• Jun 23, 2026 tiefenmuskulatur training fur eine starke korperm ndes Bein gleichzeitig ausstrecken, dabei den Rücken gerade halten. Pelvic Tilts: Rückenlage, Becken anheben und wieder absenken, um die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu aktivieren. Brücke: Rückenlage, Hüfte anheben, bis der Körper eine Linie bildet, dann kontrolliert absenken. Transversus Acti By Maxwell Schmitt
